Kontorets fiende – musarmen
Musarm är ett av de vanligaste besvären som drabbar folk i kontorsmiljö. Förutom smärta i handled drabbas även nacke och axlar. Undvik musarm med dessa tips!
Skriven av Erika Johansson 2017-03-15 | Tips
Undersökningar har visat att upp mot varannan datoranvändare kan vara drabbad av musarm.
– Musarm är ett samlingsbegrepp och omfattar problem i handled, nacke och axlar. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler, säger Linda Björck, ergonomisk rådgivare, till Kontorsliv.se.
De vanligaste orsakerna till problemen är upprepade rörelser, statiskt arbete och dålig arbetsmiljö.
– Datorarbete innebär ofta en ogynnsam arbetsställning. Oftast sker arbetet med armen för långt ifrån kroppen. Både fingrar och handled är spända i väntan på att klicka, säger Linda Björck.
Om du börjar känna smärta är det viktigt att anpassa arbetsplatsen. Det kan handla om att skaffa ett mindre tangentbord eller mer centrerad mus. Justering av stolen och bildskärmen kan också behövas.
Tips för att undvika musarm:
Datormusen
Med en centrerad mus undviker du att hamna med armen för långt till höger. Du kan också vid behov variera mellan höger och vänster hand.
Tangentbordet
Många tangentbord är för breda och gör att armarna vinklas utåt. Ett lågt och kompakt tangentbord är att föredra.
Stolen
Sitt med båda fötterna i golvet och justera vinkeln i knäna till ca 90 grader. Ställ sedan in rygg- och armstöd. Armstöden ska stödja armarna utan att du behöver dra upp axlarna.
Skrivbordet
Bör kunna justeras i höjd mellan sittande och stående. I stående läge ska armarna stödja på bordet i 90 grader.
Bildskärmen
Bör vara placerad på cirka 70 centimeters avstånd. Den övre kanten på skärmen ska vara i ögonhöjd.
Källa: kontorsliv.se
Prenumerera på Lokalnytts nyhetsbrev
Lokalnytts nyhetsbrev skickas ut en gång per vecka och innehåller artiklar inom kontor, arbetsliv, fastigheter och evenemang.
Prenumerationen är helt gratis och ni kan avbryta den när som helst.
